IL CORSO CHE FA PER TE E':

"HARD".

Approfitta di queste TRE OPPORTUNITA' per migliorare la tua tecnica!

1) ANTEPRIMA CORSI

In questa pagina troverai alcune indicazioni tecniche fondamentali per il tuo livello. Prenditi il tempo per leggerle con attenzione….vedrai, ti saranno molto utili! …..E se vuoi migliorare ancora e conoscere gli amici del tuo stesso livello tecnico iscriviti GRATIS ai "Corsi On-line"!

2) CORSI ON-LINE

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3) CORSI NEVE (in estate non si effettuano corsi snow hard)

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ANTEPRIMA CORSO HARD

1) Caratteristiche delle tavole alpine o hard

Le tavole hard si differenziano da quelle soft in maniera evidente, sia dal punto di vista estetico che strutturale : la punta e' generalmente poco rialzata, la coda piatta e squadrata. La larghezza delle tavole e' contenuta, per garantire inversioni di spigolo piu' rapide. Strutturalmente sono piu' forti nella resistenza a flessione e torsione, caratterisiche che conferiscono maggior stabilita' e precisione in curva. La sciancratura (conformazione del fianco della tavola, dovuta alla differente larghezza in punta, centro e coda), assume particolare significato in funzione delle curve condotte e supercondotte, vero obiettivo di questo livello.

2) La "deformazione" della tavola e la superconduzione

Se lo snowboard e' in presa di spigolo, il carico applicato su di esso crea una deformazione, soprattutto di flessione, la cui entita' e' in relazione a diversi fattori che vedremo in seguito. Il concetto importante e' che questa flessione della tavola determina automaticamente una traiettoria curvilinea, senza bisogno di " sterzare " con impulsi rotatori del corpo o degli arti inferiori. In una diagonale, e' sufficiente mantenere la presa di spigolo costante, per accorgersi che la tavola risale verso monte da sola, lasciando incisa nella neve una traccia curvilinea precisa.

3) I fattori che influenzano la "deformazione" della tavola

E' importantissimo capire come ottenere raggi di curva differenti sfruttando la deformazione della tavola..L'entita' della deformazione, quindi il raggio di curva che ne origina, sono determinati in parte dalle caratteristiche della tavola, in parte dall'esecuzione tecnica dei movimenti. Schematizzando massima deformazione (curve strette) = tavole molto sciancrate e morbide ; movimenti rapidi, carico ed angolo di incidenza elevati. Minima deformazione (curve larghe) = sciancratura modesta, struttura piu' rigida, movimenti e pressioni distribuiti gradualmente. Queste nozioni sono semplificate e non tengono conto della lunghezza della tavola, del peso dello snowboarder ed altri fattori comunque importanti ; potremo approfondirli nell'ambito del corso on-line.

4) Trasmettere allo spigolo con gli appoggi corretti…. Per un apprendimento ottimale della conduzione e superconduzione, sia in frontside che in backside, ogni impulso del corpo deve essere trasmesso perfettamente ed in ogni istante nella direzione dello spigolo. Possiamo facilmente indicare dove va localizzato l'appoggio sul gambaletto dello scarpone, affinche' si verifichi questa condizione. Parleremo di appoggio frontside ed appoggio backside.

5) Appoggio frontside

Per capire meglio, assumiamo come riferimento di base la posizione dei piedi a zero gradi, ben consci del fatto che si tratta di una posizione tipicamente soft : diciamo quindi che con i piedi a zero gradi di angolazione (completamente trasversale), l'appoggio si localizza sulla zona anteriore delle tibie, mediante il diretto contatto con la linguetta degli scarponi. Il carico e' distribuito in prevalenza sull'avanpiede ; aumentando l'angolazione degli attacchi (cioe'orientandoli verso la punta dello snowboard), l'appoggio si sposta progressivamente all'interno del gambaletto del piede anteriore e all'esterno del gambaletto del piede posteriore. Il carico sui piedi si modifica di conseguenza.

6) Appoggio backside

A zero gradi di angolazione dei piedi, l'appoggio si localizza sulla parte posteriore delle tibie, mediante il diretto contatto dei polpacci con il gambaletto degli scarponi. Il carico e' distribuito in prevaleza sui talloni ; aumentando l'angolazione degli attacchi, l'appoggio si sposta progressivamente all'esterno del gambaletto del piede anteriore e all'interno del gambaletto del piede posteriore. Il carico sui piedi si modifica di conseguenza.

7) Conduzione e superconduzione…ecco i primi esercizi

Il loro scopo e' di convincerti che la tavola gira per il solo effetto della sua deformazione ; non serve forzarla con movimenti " sterzanti " dei piedi o del corpo. Partendo con una diagonale piuttosto veloce, prova ad incrementare la presa di spigolo , affinche' la tavola giri verso monte; fallo indifferentemente in front o in back, mantenendo un buon tono muscolare generale (l'idea e' quella di lasciarsi " cadere " verso la neve, aumentando leggermente la pressione sugli appoggi). Puoi fare la stessa cosa partendo dritto verso la discesa e inserendo la tavola sullo spigolo (a destra o a sinistra). Abituati ad osservare le tracce che lasci sulla neve ; devono essere piu' precise possibile.

8) Prime curve in conduzione e supercnduzione …. consigli generali

La scelta del terreno; devi provare su un terreno in lieve pendenza (piste troppo ripide ti indurrebbero a mettere la tavola " di traverso " per frenare, vanificando i tuoi tentativi). Inizia con curve ampie; se partissi con l'idea di fare curve strette, cadresti facilmente nella tentazione di " timonare " la coda della tavola con il piede posteriore, sbandando vistosamente. Atteggiamento del busto; cerca di bloccarlo piu'che puoi nella direzione dei piedi, evitando piccoli impulsi di torsione, soprattutto nalla fase di cambio tra front e back. Movimenti; inizialmente puoi fare a meno di piegarti e distenderti, concentrandoti solo sulle inclinazioni laterali del corpo. In seguito inserisci i movimenti focalizzandoti sulla loro continuita'.

9) Analisi di una curva supercondotta : inversione, inizio e fine curva

Sfruttando la forza centrifuga generata nel finale di una curva, inverti la presa di spigolo, distendendo le gambe e lasciando che il tuo corpo si ribalti verso l'interno della curva successiva (inversione dello spigolo, con azione ribaltante). Inserita la tavola nella nuova direzione e raggiunta la meta' curva, gestisci la conduzione con un progressivo piegamento ed aumento della presa di spigolo. Raggiunto il punto piu' idoneo, in distensione ed azione ribaltante inverti lo spigolo, iniziando la curva successiva.

10) Non solo superconduzione !…. Impara a gestire la presa spigolo

La superconduzione da sensazioni molto belle ed esaltanti, pero' in molte situazioni e' difficilmente realizzabile, data l'estrema velocita' che comporta. In queste circostanze (ad esempio su piste molto ripide) e' importante non estremizzarla, trovando il giusto compromesso necessario al mantenimento del controllo. Con i muscoli della gamba e del piede, possiamo agire sulla presa di spigolo, modificandone in parte l'efficacia ed ottenendo quanto detto. Per esercitare questa sensibilita' e' importante eseguire curve di varie ampiezze intorno a punti di riferimento.

11) Slalom gigante e speciale ; avviamento all'agonismo

Propedeutica ; sono validi i criteri e gli esercizi gia' proposti nell' " anteprima base " (esercizi con punti di riferimento).

Spostando pero' l'obiettivo sull'agonismo devi concentrare il lavoro tecnico sulla conduzione e sulle traiettorie, ottimizzando entrambe. Il primo concetto da mettere in pratica e' l'anticipo, inteso come il realizzare buona parte della curva prima del palo ; e'un problema di scelta di tempo nell'eseguire l'inversione e i movimenti, risolvibile con alcuni esercizi tra i pali. Un altro consiglio sempre valido e' quello di mantenere sempre la centralita' (in fase di inversione spigolo, soprattutto). Dall'attrezzatura alla tecnica, gli argomenti sono infiniti ; potremo approfondire nel corso online.

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